Tips Memilih Snack Bar, Makanan Berenergi yang Praktis
Snack bar adalah makanan berbentuk persegi panjang yang padat gizi dan praktis dikonsumsi karena ready to eat. Nilai gizinya yang tinggi membuatnya jadi makanan berenergi dan diandalkan sebagai penunda lapar hingga sumber energi tambahan karena padat gizi, porsi cukup, dan tidak membuat gemuk. Akan tetapi, ada beberapa hal yang perlu diperhatikan untuk memastikan snack bar yang dikonsumsi bergizi baik dan tidak hanya mengenyangkan.
Mengapa Tidak Semua Snack Bar Baik Dikonsumsi?
Kepopuleran snack bar kian meningkat. Tersedia beragam merk yang menawarkan berbagai rasa dan gizi tambahan. Meskipun demikian, tidak semua snack bar mengandung komposisi gizi yang cukup untuk tubuh. Sebagian produk juga mengandung gula tinggi, bahkan kaya lemak trans. Sementara itu, jenis snack bar yang direkomendasikan adalah mengandung gizi penting, meliputi, protein, serat, lemak sehat, vitamin, dan mineral.
Tips Memilih Snack Bar yang Sehat
Snack bar tersusun dari berbagai bahan organik, seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan buah-buahan. Itulah sebabnya makanan praktis ini menjadi padat gizi, sehingga banyak dipilih sebagai camilan sehat. Berikut ini tips memilih snack bar sehat!
Perhatikan Jumlah Kalori
Sebelum membeli snack bar, perhatikan jumlah kalori yang tertera dalam tabel gizi. Jika kamu sedang ingin menjaga berat badan, sebaiknya pilihlah yang jumlah kalorinya kurang dari 250 kkal per porsi agar asupan kalorimu tidak berlebihan.
Pilih Produk Berprotein Tinggi
Setiap produk snack bar mempunyai kandungan protein yang berbeda-beda. Kandungan protein yang terkandung dalam makanan ringan sebagai pengganti makanan cukup 10 gram saja per sajian. sementara untuk camilan, maka kandungan proteinnya cukup 5 gram atau kurang.
Batasi Produk dengan Gula dan Lemak Tinggi
Batasi mengonsumsi snack bar dengan komposisi gula dan lemak tinggi. Jika kamu mengonsumsi snack bar sebagai pengganti makanan, maka dianjurkan tidak mengandung lebih dari 4 gram gula dan 4 gram lemak jenuh per batang. Jika mengonsumsinya sebagai camilan, pilih snack bar yang gulanya tidak lebih dari 2 gram dan lemaknya tidak lebih dari 2 gram per batang.
Pilih Produk yang Tidak Menimbulkan Alergi
Snack bar tersusun dari berbagai bahan dasar, seperti oats, biji-bijian, kacang-kacangan dan buah-buahan kering. Pilihlah bahan dasar yang bisa diterima tubuhmu dengan baik. Jika kamu punya riwayat alergi kacang, intoleransi susu sapi, intoleransi gluten, maka hindarilah produk yang mengandung bahan tersebut.
Itulah berbagai tips memilih snack bar yang akan dikonusmsi. Informasi nilai gizi sudah tertera di kemasan produk. Pastikan Sahabat Sehat membacanya terlebih dahulu. Jika ingin mempertimbangkan kembali nilai gizi, maka kamu bisa berkonsultasi ke dokter.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
About the Author
