Manfaat Mendengarkan Musik Upbeat Saat Olahraga
Dalam berbagai situasi, musik bisa menjadi salah satu hiburan yang menyenangkan. Saat berolahraga, Sahabat Sehat juga bisa mendengarkan musik. Salah satunnya dengan mendengarkan musik upbeat agar lebih bersemangat dalam berolahraga.
Ada banyak pilihan musik upbeat, baik musik dengan lirik, maupun musik instrumen tanpa lirik. Kamu tinggal pasang arm strap dan earphone untuk menikmati musik yang kamu sukai. Berikut ini adalah ragam manfaat berolahraga sambil mendengarkan musik yang bertempo cepat.
Meningkatkan Mood
Mood seseorang memang mudah berubah-ubah mengikuti kondisi emosionalnya. Baik buruknya suasana hati tentu saja memengaruhi kegiatan yang dilakukan, termasuk olahraga yang memerlukan lebih banyak energi. Mendengarkan musik bertempo cepat sangat membantu meningkatkan mood, sehingga kamu lebih bersemangat menjalankan aktivitas, termasuk saat berolahraga.
Meningkatkan Fokus
Suasana menyenangkan bisa membuatmu lebih nyaman melakukan sesuatu. Mendengarkan musik upbeat saat olahraga bisa membuatmu berada di suasana menyenangkan, sehingga lebih fokus dengan kegiatan tersebut. Hal ini akan memberikan hasil yang baik dalam menyehatkan tubuh dan membakar kalori.
Mengurangi Kelelahan
Tidak jarang seseorang berolahraga karena tuntutan ingin sehat, menurunkan berat badan, memperbaiki bentuk tubuh, atau yang lainnya. Rasa lelah akibat beraktivitas seharian sudah membuat tubuh malas gerak. Oleh karena itu, diperlukan stimulasi untuk tetap mampu berolahraga. Musik upbeat adalah solusi efektif karena membuat aktivitas olahraga terasa lebih santai karena bahagia mendengarkan iringan musiknya.
Mengefektifkan Kegiatan Olahraga
Efektivitas olahraga bisa meningkat karena tubuh lebih mudah diajak bergerak, dibandingkan saat tidak mendengarkan musik. Musik upbeat ini menjadi hiburan sekaligus penyemangat dalam menjalankan berbagai aktivitas olahraga. Kamu bisa mulai dengan kegiatan olahraga yang paling digemari agar semakin menikmati momen gerakmu. Senam menjadi pilihan olahraga yang sangat asyik jika dilakukan dengan musik.
Dilansir dari laman Klik Dokter, olahraga HIIT (high-intensity interval training) lebih disukai saat mendengarkan musik upbeat. Dari hasil penelitian di Jurnal Psychology of Sport and Exercise, dipaparkan juga bahwa musik upbeat membuat latihan HIIT terasa mudah.
Hal tersebut dikarenakan latihan dilakukan secara intens, singkat, dan berulang, yang dipisahkan dengan periode istirahat. Aktivitas ini menjadi tantangan karena mengaktifkan kembali tubuh yang sebelumnya jarang bergerak. Beberapa jenis olahraga HIIT adalah push up, sit up, squat jump, jumping jack, burpees, dan mountain climbers.
Nah, mulai sekarang Sahabat Sehat bisa coba mendengarkan musik upbeat selama berolahraga. Mulailah dengan mengkondisikan suasana hati agar momen gerakmu menjadi efektif dan menyenangkan. Hal yang perlu diingat adalah tetaplah mempertimbangkan ketahanan tubuh agar tidak berlebihan.
Editor & Proofreader: Zafira Raharjanti, STP
About the Author
