Info Kesehatan

Banyak orang yang berpikiran bahwa ketika berbuka puasa menjadi ajang balas dendam karena sudah menahan lapar selama hampir seharian. Makanan khas berbuka puasa tidak jauh-jauh dari gorengan bakwan, risol, pastel dan sebagainya. Sebagian orang juga suka berbuka dengan makanan manis seperti kolak pisang atau martabak. Meskipun deretan makanan ini membuat kamu kenyang, bukan berarti sehat untuk dikonsumsi setiap hari.

Terutama bagi yang sedang program diet, selain dapat menaikkan berat badan yang tidak sehat, mengonsumsi makanan berlemak dan bergula tinggi akan membuat tubuh terasa lelah. Sebagai alternatif lain, bisa menggantinya dengan makanan berserat, karena makanan kaya akan serat dicerna lebih lama dibandingkan makanan olahan lainnya, sehingga merasa kenyang jangka panjang.

Memperbanyak asupan sayuran

Setelah minum air putih dan makan kurma, makanan utama yang tepat usai berbuka puasa adalah sayuran, karena sayuran kaya akan serat sehingga membantu untuk menjaga sistem pencernaan kamu tetap lancar dan mengatasi sembelit. Jumlah kalori pada sayuran juga sangat rendah daripada makanan goreng dan gula. Dengan memakan sayuran, kamu akan merasa kenyang lebih lama, sehingga mencegah untuk memakan makanan berlebihan. Hal ini membantu memperlancar diet kamu guna menurunkan berat badan secara sehat.